Блог

Здоровье - Общественного Здравоохранения - Счастливый Кишечника, Счастливой Жизни

Amaretto | Просмотров: 349


интим






Анджела Райт, ведущий диетолог в InspireHealth, делится своими советами для поддержания счастливой и здоровой пищеварительной системы.










Наши друзья в InspireHealth, Канады и rsquo;s только, финансируемых государством интеграционных онкологической больнице, поделитесь в этом блоге по их привести диетолог Анджела Райт, РНЦП. Она доберется до конца (простите за каламбур) действительно важную тему: здоровье кишечника . Узнать больше о интегративного лечения рака в inspirehealth. Калифорния.
Здоровье пищеварительной системы имеет важное значение для вашего здоровья в целом. Мы можем поставить самые свежие органические цельные продукты в рот, но если мы можем и rsquo;т сломать эту пищу, чтобы питательные вещества и поглощают их через пищеварительный подкладка и в наши тела, мы и rsquo;повторное хватает на большую часть их стоимости. Ваш кишечник отвечает за выведение из организма многие токсины, гормоны и другие отходы через стул. Так что если ваш стул регулярным сервисом—то есть, дефекации от одного до трех раз в день, с формой, но не жесткий, и с легкостью проходить, это–это хороший знак, что вы и rsquo;повторно в состоянии сделать эти отходы из вашего тела. Потому что, если они и rsquo;т пойти, тогда они и rsquo;повторно еще в, и ваше тело может иметь дело с ними снова и снова. Больше работать, меньше пользы.
Здоровье толстой кишки
Одним из самых важных столпов здоровья толстой кишки, конечно, волокна. Хотя клетчатка не усваивается в организме, он создает объемную наши испражнения, чтобы помочь в удалении этих отходов. Волокно также может обеспечить фантастические преимущества для наших уровень сахара в крови, так как он помогает замедлить выпуск сахара в нашей крови. Стремитесь больше клетчатки в нашем рационе не означает добавление дополнительных продуктов, таких как все бутоны отрубей или Метамуцил. Во всех растительных продуктах есть клетчатка—не обязательно’с одним из важнейших компонентов их клеточной стенки. Так начните, добавляя больше овощей, фруктов, бобовых, семян, орехов и цельных зерен. Это изменение само по себе может творить чудеса для вашей регулярности.
Смеси хлопьев
Есть цельные продукты на основе продукты на рынке, которые могут быть очень полезны для нашего здоровья и функции толстой кишки . Например, смесей злаковых, таких, как святое дерьмо или Ци и rsquo;являются смесями из семян, зерна, семена, сушеные фрукты и специи. При добавлении к немного заменителя молока или натуральным йогуртом, они чувствуют наполнения и может помочь вашей пищеварительной здоровья.
Ч-Ч-ч-Чиа
Оба эти фирменные продукты содержат семена Чиа, которые родом из Южной Мексики и Гватемалы, а также являются хорошим источником Омега-3 жирных кислот. Чиа является довольно слизистый—не становится склизкой—не когда смоченный в жидком. Этот слизистый фактор делает большую работу по покрытию пищеварительном тракте, помощь в исцелении и ремонт. Фиброзная слизистая масса и многие подшивки от токсинов, помогает выводить их из организма через наш табурет.
Наполнители табурет смеси хлопьев может быть немного дорого, когда купил с полки, но вполне приемлемые, когда вы сделать свой собственный. Храните его в стеклянной посуде в холодильнике, чтобы лучше защитить масел в грунт семена льна.   для завтрака или быстрого перекуса, добавить немного заменителя молока и, возможно, немного сырого меда, если вы жаждете больше сладости. Просто сытно!
Рецепт
1 чашка (250 мл) гречневой крупы
1 чашка (250 мл) семян Чиа
3/4 чашки (180 мл) семян конопли
1/2 чашки (125 мл) семян льна, свежемолотый
1/3 стакана (80 мл) сушеных яблок, нарезанных
1/3 стакана (80 мл) несладкого кокосового
1/2 чашки (125 мл) изюма
1/2 чашки (125 мл) орехов
2 столовые ложки (30 мл) корицы
Смешать все ингредиенты (органически выращенных, когда это возможно) в стеклянной таре. Хранить в холодильнике. Не стесняйтесь разнообразить сухофрукты или заменить другими орехами и семенами.
2 или 3 столовые ложки (от 30 до 45 мл) в порции. Подавать с заменителем молока, органический йогурт, яблочный соус, или около 1/4 стакана (60 мл) теплой воды и дайте настояться не менее 5 минут. Подсластить при желании с медом или кленовым сиропом.






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Счастливый Кишечника, Счастливой Жизни
Счастливый Кишечника, Счастливой Жизни
Счастливый Кишечника, Счастливой Жизни