Блог

Здоровье - Общественного Здравоохранения - Тяжелый День?

Symon81 | Просмотров: 440










Время, чтобы расслабиться и восстановить силы. Да? Так почему мы все еще испытываем стресс? Медицинская наука теперь знает, что стресс является фактором, способствующим практически все болезни.










Ах, курортный сезон наконец-то закончился. Время, чтобы расслабиться и восстановить силы. Да? Так почему мы все еще испытываем стресс?
Во-первых, стресс может быть в наших головах, но он также чувствовал себя физически в нашем теле. Медицинская наука теперь знает, что стресс является фактором, способствующим практически все болезни. Но как наши эмоции проявляются в физической реакции?
Реакцию На Стресс
Когда мы испытываем стресс, который может быть что угодно, от потери близкого человека, чтобы быть завязаны в движении, наш мозг реагирует на эмоции: страх, гнев, обида, тревога, или даже счастливым ожиданием. Мозг загружает сообщение для освобождения гормонов из гипоталамуса, гипофиза и надпочечников. Надпочечники выброс адреналина, создавая то, что обычно известно как воевать-или-poleta.
Было бы смешно думать, что мы можем жить нашей жизнью, свободной от стресса. По сути, кратковременный стресс-это хорошо. Во время борьбы или бегства стадии, кровь перемещается от пищеварительного процесса и устремилась к мышцам. Голову очищает; мы и rsquo;повторно направлены на принять быстрое решение. Если посмотреть этот ответ у животных, однако, мы обнаруживаем, что после того, как погоня кончилась, стадии усталости и остальное вытекает. Сколько нам двигаться через этот цикл в нашей занятой жизни?
Без отдыха и релаксации, ежедневный стресс становится длительный стресс. Гормоны продолжают нагнетать; уровень адреналина оставаться повышенной в результате сердечных сокращений и кровяное давление повышается. Триглицеридов и уровень сахара в крови поднимается, и мы умчались к нашему врачу за рецептом. Потом мы удивляемся, почему лекарства не помогают, и мы начинаем бежать от лекарственных препаратов, медикаментов и добавок. Это несколько как положить крем на срезе потом постоянно придирается к парше и удивляясь, почему она не заживает.
Соединение Тела
В своей книге смертельные эмоции (Нельсон, 2003), Дон Колберт, доктор медицинских наук, рассказывает о гормон кортизол, который выделяется в нашем организме во время стрессовых эпизодов. С течением времени кортизола способствует не только проблемы здоровья, но также может сделать увеличение тела и удерживать вес, особенно вокруг талии. Это может объяснить, почему одни диеты не помогают с потерей веса . Стресс-рилизинг физических упражнений помогает падение фунта.
Д-р. Габор Матэ в книге, когда тело говорит " Нет " (М., 2003), рисует убедительную картину, показывающую, как подавленный гнев часто является общим фактором во многих раках. Как Вуди Аллен персонаж сказал, и ldquo;я никогда не злюсь, я выращиваю опухоль вместо. »из
Не все потеряно
Даже в нашей суетливой и насыщенной жизни мы можем легко снизить наши уровни стресса . Во-первых, мы должны признать, когда мы подчеркнули. Некоторые признаки стресса-это кожная сыпь, необъяснимое увеличение или потеря веса, нарушения сна, учащенное сердцебиение, кратковременная потеря памяти, проблемы с пищеварением, депрессии, повышение артериального давления, и даже аллергии. Как только мы научимся распознавать стресс, мы можем работать, чтобы снять стресс, практикуя некоторые из решений, предложенных в прилагаемой боковой панели. Кроме того, попробуйте взять отпуск, ходить на занятия йогой или расслабиться в тренажерном зале–все полезные мероприятия для предотвращения длительных стрессов.
Когда вы чувствуете, подчеркнул, идти вперед и упражнения, к друзьям, быть позитивным, медитировать, и, да, считать, что праздник. Это может спасти вашу жизнь!
Способы стресс меньше

Во время стрессовых раз, съесть нежирный углеводный перекус как воздух-выскочил попкорн. Углеводов спровоцировать выброс гормона серотонина, производя успокаивающий эффект.
Использование ароматерапии. Капните несколько капель вашего любимого эфирного масла на носовой платок и навевать ему под нос в стрессовые моменты.
Глубоко дышать. Вдох на счет четыре, на четыре, выдох на четыре. На выдохе, силу, дыхание С и ldquo;ха» из звука. Вы можете сделать это в любом месте, в любое время, чтобы вызвать ваше тело–это реакция релаксации .
Смех и улыбка помогают активировать реакцию релаксации . Беги, Дон и rsquo;т ходьбы, до ближайшей детской площадке и понаблюдать за игрой детей, легко ворвались в спонтанный смех.
Дайте себе разрешение быть человеком. Установление реалистичных целей для себя может значительно снять стресс вашу жизнь.
Разобраться в ситуации. Какие последствия будут опаздывать сегодня на вашу жизнь через пять лет?
Избегайте употреблять алкоголь и наркотики, чтобы снять стресс. Они могут привести к проблемам в долгосрочной перспективе.







Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Тяжелый День?
Тяжелый День?
Тяжелый День?